吊阴功的练习方法

垂吊能不能每天练习呢？

这要分以下三个阶段：

1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。

2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。

3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。

练习的时间不会有太大的限制，但是在合理时间段练习，效果更好。修炼的时间，需要按照时辰去练。比如说下午3点到5点，这个时间段是练最好的时间段。为什么？膀胱经当令，我们练习练哪呢？就是我们的肾经、膀胱经和肝经，所以在膀胱经当令的时候，你练完之后你再补上充分的水分，让它适当的排尿，这样对你身体就特别好，这是最佳的修炼时间。

初学者每天怎么练？

1、开筋点穴：开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。

2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸

（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）

3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。

4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右

5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。

6、睾丸行筋（10分钟左右）

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右）

9、洗髓拍打功（根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右）高血压患者拍打需要专业老师指导进行。

10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）

垂吊一次吊多久合适？

大家应该明白过犹不及这个永恒不变的道理，垂吊一次吊多久才合适呢？修炼技巧和方法非常的重要，如果过度的垂吊重量和不限制垂吊时间，超过自身丹田气机所承受范围之内的练习训练，中医所讲的气血就只能集中在会阴的部位，这样的训练方式气血只会集中在我们的筋骨上面，没办法回流。所以长期的练习方式会造成身体的经络脏腑得不到有效的滋养，同时还会让身体的局部器官过度充血，使身体内腑严重失衡。

要清楚，修炼是一套循序渐进的功法，不能急于求成。一禅不建议大家去盲目练习垂吊的功法，当你的丹田气机不够充足的时候一定不要去过度垂吊重物，更不能盲目无时间观念进行练习。很多修炼者练习一段时间之后身体反而越练越虚，感觉全身无力，整个人无精打采，这样的案例在教学的过程中遇到不少，他们或是靠自学练习，或是不是在专业的培训机构练习，结果一样：不但达不到养生的目的，反而让自己身体越来越虚。